認知症を予防する方法

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認知症を予防するといっても、どうしたら良いのかと困ってしまいますね。なるかならないかわからないことに多くのエネルギーを注ぎ込むこともできないでしょうし、さりとて無関心を気取って成り行きに任せるのも不安ですし。
でも、安心してください。認知症を予防するための方法は、至極簡単なことだともいえるようなものです。
認知症の発症に、性格や日常の生活習慣が深く関わっているということは今や常識です。認知症の予防をするということは、この日常生活の中に潜み、認知症の引き金になりかねない習慣を改善していくことが重要なのですね。

では、それはどんなことなの?と思われるでしょう。一例を挙げれば以下のように考えられるでしょう。

日常生活を整えよう
  • 適度な運動で足腰を鍛える
  • 短い昼寝をしよう
  • 食事に気をつけよう
  • 抗酸化物質をとろう
  • 塩分は控えめに
  • コレステロールを摂りすぎない
  • 家族の中で役割を持とう
  • 会話をしよう、おおいに笑おう
  • 脳を鍛える趣味を持とう
  • 日常生活を習慣づける
  • 耳の老化を防ごう

アレッ、こんなことなのと思うほど、ごく簡単なことなのです。こういった日常の些細なことに目を向けるだけで認知症の予防につながるのだと言うことがおわかりいただけたかと思います。

認知症予防、過信は禁物

日常生活に注意したからといって、これだけで認知症をすべて予防でき、絶対に認知症にならないということでは残念ながらありません。でも、認知症になる確率は減らすことができるでしょう。
前向きに、好奇心を持って、明るく毎日を積極的に過ごすことは、認知症を予防するという目的以前に、貴重な人生を有意義に送っていくためにも是非必要な生活習慣だといえるでしょう。

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Filed under: 認知症予防 — admin 11:19 PM